主题: 养生警惕:4个不适一起出现,你的血液已经很粘稠!
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来源:39健康网

一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?

出现4种现象说明血液粘稠

1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝

虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。

一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。

2、吃完午饭以后犯困

吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。

这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。

这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。

3、蹲着干活一会就喘气

血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。

4、不定时出现视力模糊

血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。

想预防血稠,你要做到:

1、多饮水。

经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。

多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。

首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。

其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。

2、多吃具有稀释血液功能的食物。

如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;

类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等;

辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。

3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。

甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。

故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。

4、坚持体育锻炼。

散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。

5、戒除烟酒。

6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。

必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。

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