养生:胃不好的人要如何饮食?常吃这3种食物有好处!
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2021-04-27 20:01 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

胃黏膜是保护胃壁的屏障,虽然功能强大,但本身却是挺脆弱的,不良的饮食和生活习惯都会对它造成不同程度的损伤。若不及时加以养护,胃黏膜发生了病变后,便会引发胃痛、上腹部烧伤、便秘、腹泻等症。想要保护胃黏膜,除了使用保护胃黏膜的药物外,还可以进行食疗。

养胃要如何健康饮食?

要想胃健康,就得养成良好的饮食习惯,平时少吃辛辣刺激食物、高盐高脂高胆固醇食物,并把食物充分咀嚼后再咽下,从而减轻胃肠负担。其次,每餐不宜吃得过饱,七八分饱即可,达到缓解肠胃压力的作用。与此同时,还要注意尽可能不要熬夜和饮暴食,这对养护胃黏膜也是很重要的。除了做好这些,还可以适量地吃些养护胃黏膜的食物,比如接下来提到的这三种。

哪些食物有助于养护胃黏膜?

1、南瓜

南瓜是一种非常健康的蔬菜,它含有丰富的纤维素、维生素和果胶,有助于胃消化吸收,促进胃黏膜的生成和恢复。而且南瓜还能促进胆汁分泌,也能促进食物消化。南瓜的做法很多,比如南瓜汤、南瓜粥等,这些吃法都可以很好地养护胃黏膜。

2、猴头菇

猴头菇中含有的猴头菌多糖有着促进消化,保护胃粘膜的作用。相关研究表明,猴头菌可有效抑制幽门螺杆菌,从而预防胃炎、胃溃疡和其他疾病。前几年猴头菇大火,用其做成的饼干或粥,销量都十分的好,可见它对肠胃是极其友好的。

3、山药

山药健脾胃是众所周知的事,其含有的多糖可以对胃黏膜起到保护作用。其次,山药还有润汁止演的作用,而且经常食用也不会对身体造成损伤。想要养胃,可以适量喝些山药粥。其次,用其炖肉汤也是个极其不错的选择。因此,每天养胃的话,可以用山药煮粥或者自己煮着吃。而且山药无食用禁忌,男女老少都可食用。

从某种程序上说,肠胃健康是保证身体健康的重要基础。因为人体所需的大部分营养元素都是通过饮食来获取的,因而养护好自己的胃是十分重要的。除了从上述的饮食方面入手养护胃黏膜,生活中还应注意要适量地进行运动,如此也可以促进肠胃消化,改善胃胀腹脘的作用,也就从侧面保护了胃黏膜。

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