季节养生:大寒节气 养生要外防寒内滋阴 关键在静心
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2021-01-20 22:47 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

大寒是指天气寒冷到了一定的阶段,也是一年当中最冷的季节。在这个季节因为天气寒冷容易引发各种问题,因此在大寒季节要注重养生。而很多人在冬季养生都认为要采取饮食进补。对于其他却没有重视,却不知大寒季节对外要预防寒冷,对内要滋阴养肾,而且还要保持情绪稳定。

大寒养生为什么要静心?

随着天气越来越寒冷,进入一年当中最冷的季节,这个时候因为天气的寒冷会使人消极情绪被引发出来,加上身体的阴阳消长,代谢也比较缓慢。所以在这个时候要保持情绪稳定,如果消极情绪导致心态不稳定。就容易引发各种疾病,特别是心脑血管疾病。在大寒季节当中心脑血管疾病是高发病,它容易受到情绪波动而出现影响。因此凡事不要过于操劳,避免急躁发怒,静心养神。而且在这个时候要着重于早睡晚起,不要轻易扰动阳气,将神志深藏于内,避免情绪不稳。

大寒时节养生应该做哪些?

1、摄取一些辛温解表的食材

如生姜、葱白、辣椒、香菜等食材性温味辛,具有调节体温的作用,可以减少或者降低感冒发生几率。用这些食材来熬粥煲汤饮用,不仅暖胃,还可以使身体温暖。多吃些羊肉不仅能提高抵抗力,还可以使身体驱寒。

2、做好保暖工作

在起居方面要注意冬季内藏的特性,要做到早睡晚起,早睡可以使身体的阳气充足,晚起是防止身体受到寒冷入侵。而且要随着气温变化而增减衣物,特别是手脚容易冻伤,做好保暖,才可以避免寒气从足底入侵。

3、多运动

俗话说得好,冬天动一动少得一场病,在冬季进行运动,对养生来讲有极大的作用。但要注意大寒时节运动量不能过多,防止阳气被扰动,而且如果进行户外活动不能太早,可以选择慢跑散步等方式避免剧烈运动出汗,因为在冬季大量出汗,反而会伤津耗气。

温馨提示

大寒季节想要防止疾病就要采取相对应养成措施,静心防寒都是必不可少的。而且要注意根据自己身体情况来决定,毕竟每个人的身体情况不同,不要一味采取养生方式,才可以避免受伤害。

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