养生:人要越瘦才越健康?关于养生的8大谣言不要再相信了
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2021-04-01 20:14 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

保持健康对每个人都至关重要。每个人对健康的认知,很大程度会受到身边的人以及某些专家的影响。一些关于健康的观点影响了很多人,但是有一些养生的观点有可能并不正确,或许是养生误区。本文介绍一些健康和养生相关的误区,希望大家能够有一个正确的认识。

有哪些常见的养生误区呢?

1、晚上吃东西会导致体重增加

现在有各种养生或者减肥的方法,其中一种就是晚上少吃东西或者不吃。其实只要选择合适的食物,注意卡路里摄入量,晚上吃东西也没关系。但是如果经常吃夜宵,特别是烧烤或者油炸的食物,可能会体重增加。如果在睡觉前感到饥饿,喝杯热牛奶是个不错的选择。

2、吃含脂肪的食物会使人发胖

身体需要适量的脂肪才能保持健康。脂肪是一种重要的营养素,可以让人有饱腹感。应该在日常饮食中含有健康脂肪的食物,如鱼,鸡蛋,大豆等,少吃含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。

3、人越瘦越健康

人们普遍的一种误解是,如果一个人很瘦,那么这个人就是一个健康的人,其实这是一种不正确的看法。太胖对健康有很多负面的影响,但是太瘦同样是不健康的,可能有营养不良的问题,也可能是某些疾病导致的。

4、口渴代表了脱水

口渴是身体的一个警告信号,代表该喝水了,但是感到口渴不一定就意味着脱水,如果长时间不喝水的话会增加脱水的几率。为了健康,每天都要补充充足的水分,这对于肝肾功能是非常重要的。

5、要少吃蛋黄

这些年来存在误解,那就是鸡蛋的胆固醇很高,会增加血液中胆固醇的浓度,因此应该少吃蛋黄。实际上,饱和脂肪和反式脂肪是增加血液中胆固醇的更重要因素,蛋黄对血液胆固醇没有影响,可以放心食用。

6、每天走一万步就可以保持健康

现代人都注重养生,而步行作为一种养生的方式,受到很多人的青睐。每天走一万步成了很多人的目标,也会让人有成就感。但是就效果来说,较高强度的有氧运动,柔韧性运动和阻力训练可以更好地增强身体素质,改善健康状况。

7、无糖可乐比普通可乐更健康

无糖可乐所含的热量比普通可乐要少,乍一看似乎是一个不错的选择,但是无糖可乐含有的成分对健康也是有害的。无糖可乐中存在人造甜味剂,可能会损害身体和牙齿,会导致身体渴望更多的糖分,影响卡路里的摄入。

8、天气寒冷会导致感冒

这是一个很常见的误解。寒冷的天气并不会直接导致感冒,但是会增加感染和生病的可能性。天气寒冷使病毒在空气中的传播时间更长,使感染易于传播。

保持健康,一定要注意每天的饮食和生活习惯。网上有很多关于养生的常识和建议,但并不是所有的都是正确的,有些观点会对健康带来不利的影响。如果对一个观点有疑问的话,要多看看权威的说法,千万不要偏听偏信。

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