来源：家庭医生在线

在日常生活中，饮食对于我们的身体健康来说是非常重要的一个因素，不恰当的饮食会引起胃部不适出现恶心呕吐，食欲不振等症状。想要养好胃部健康，其实也有一定的技巧，需要在平常多多注意一些小细节，长期下来就会感觉到自己胃部越来越健康。

日常养胃有哪些方法？

1、 养成良好的饮食规律

如今不少人都不喜欢吃早餐，到了晚上就容易饿，于是就吃宵夜，这其实是一种不良的饮食规律。我们平常要少食多餐，饭只吃七分饱就好，不要暴饮暴食，不要过度节食。

2、 改变饮食习惯

一日三餐要按时吃，不要站着吃饭或蹲着吃饭。少吃辛辣油炸烟熏类食物，也不要吃过酸或过冷等刺激性强烈的食物。少喝酒，少喝浓茶咖啡。多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜，香菇，白菜等。

3、 积极食疗

羊肉狗肉的食物有养胃效果，适合胃寒病患者食用。大蒜具有杀菌消毒的功效，能够帮助人消除胃部炎症，建议多吃。另外，银耳，红枣，核桃，枸杞都可以当做零食或入菜来吃，对促进胃部健康有一定的作用。

4、 戒烟戒酒

抽烟和喝酒都会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，所以我们平常要戒烟戒酒，这样对身体有很大的好处。

养胃吃什么好？

1、 菠菜

菠菜能够润五脏，通肠胃能起到清热解毒，促进肠胃蠕动，增加食欲等作用。不过也要注意，菠菜的草酸含量比较高，会妨碍到钙质的吸收，不要和紫菜，豆腐等高钙食物一起吃。

2、 红薯

红薯能够帮助我们清理肠胃中的垃圾，促进肠胃蠕动，对于养胃有一定的好处。红薯中含有大量的碳水化合物和淀粉，适合当做主食来吃。

3、 南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，能够吸附肠胃中的有毒物质，能起到排毒作用，还能避免胃部受到刺激，减少胃部溃疡的几率，对养胃有不错的功效。

肠胃不适对于人来说是非常痛苦的，所以平常我们一定要多多关注自己的胃部健康。不少年轻人仗着自己身体好就乱吃东西，这时一定要赶紧调整自己的饮食习惯，年轻时的不良习惯反而会落下病根，让以后更难受，所以一定要好好爱惜自己的身体。

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