养生:夏季吃这5种瓜,能够消暑!
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2022-07-17 19:54 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

夏季的天气炎热,在这个季节应多吃一些瓜类。其中,大部分瓜类中都具有清热化湿的功效,能够帮助身体排除毒素,也能够降温防暑,对身体来说是非常有好处的,建议大家在夏天可以多吃。不过也要注意,在夏天吃瓜应选择适合的瓜类,这样既能达到养生效果,又能起到消暑作用。

夏季吃什么瓜好?

1、 冬瓜

冬瓜中含有非常丰富的维生素C以及钾盐,能够降低血压血糖和血脂,保护人体的肾脏,排除体内多余的毒素和垃圾,能够降低人体患上癌症的几率。夏天吃一些冬瓜,具有清热化痰,利尿解渴的功效,对于治疗痔疮,水肿,暑热等不良症状,也有一定的辅助作用。

2、 木瓜

木瓜性寒,其中含有大量的维生素C,维生素B和多种矿物质,其营养价值是非常丰富的。适当的吃一些木瓜,能够促进身体的消化系统,达到消暑解渴和润肺止咳等功效。同时还能保护胃黏膜,加快身体的新陈代谢,有美容养颜的功效。

3、 黄瓜

黄瓜中含有大量的水分,黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性,能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。在夏天适当的吃一些黄瓜,能为身体补充水分,避免身体出现脱水的症状,还能够清热解毒,防止上火。

4、 南瓜

还有大量的果胶,不仅能够促进身体的新陈代谢,促进肠胃蠕动,对于消化系统很有好处,而且还能够起到消炎止痛的作用。对于夏天容易上火的人来说,适量的喝一些南瓜汤,能够预防和缓解上火症状。

5、 苦瓜

苦瓜中还有大量的苦瓜素维生素C和多种矿物质。多吃一些苦瓜,能够去除暑热,缓解皮肤干燥,控制血糖,防止脂肪吸收,对于身体健康有一定好处。

6、 西瓜

西瓜是一种消暑佳品,其中含有大量的水分,维生素和多种矿物质,能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品,一次性不要吃太多,否则会损害到人体的肠胃。

夏季想要养生,可以多吃以上6种瓜类,同时也要注意夏季的饮食,要清淡一些,尽量要少吃辛辣刺激性食物,远离高盐,高油,高热量食物,以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息,这样能够让身体的免疫力更好,也能预防多种疾病。

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