养生:调好脾胃 冬季少生病
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2022-12-04 22:31 (北京时间)
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来源:羊城晚报

  羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

  冬季气温变化大,一老一小易生病。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科张铮铮副主任中医师提醒,冬季要注意脾胃的保养,脾胃好,吃下的食物才能很好地被吸收利用,人的气血足,自然免疫力提高、生病少。

  保暖要内外兼顾

  首先,要注意保暖,避免腹部受凉,否则寒凝血滞,容易诱发胃痛、消化不良等。保暖还有另一层含义,就是少吃寒性食物。这是因为冬季气温低,人体阳气内藏,脾胃功能相对虚弱,如果再吃寒性食物,必然会损伤脾胃阳气,引起身体各种疾病。大部分的水果属于寒湿之品,所以冬季水果的摄入量可适当减少。另外,水果可以先用温水泡一泡再吃,就可减少对消化道的刺激。 

  肉+浓茶会减弱消化功能

  冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒,比如羊肉。有的人刚吃过羊肉就立即喝一杯浓茶,以为这样能够帮助消化,其实,这种做法不利于身体健康。

  羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,如果吃过羊肉立即喝浓茶,茶水中的鞣酸便会与肉中的蛋白质结合,生成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,从而使肠的蠕动功能减弱,大便中的水分减少,导致排便不畅,发生便秘。羊肉可以和萝卜搭配,萝卜可以中和羊肉的温燥,又可以促进消化。

  学点脾胃按摩疗法

  在十二经脉和奇经八脉中,多条经脉以及任脉等均行经腹部,并有许多经穴分布在腹中;还有多个脏器的募穴亦分布在腹部,腹部可以说是脏腑之气汇集之处。

  建议胃肠疾病患者坚持每日按摩腹部,促进腹部以及其中经脉的气血运行,通过腧穴调节各脏腑功能。这样不仅有利于胃肠疾病的康复,对其他疾病的康复也有一定帮助。

  按摩时,便秘者以顺时针按摩为主,便溏者以逆时针按摩为主,大便正常者则取其中。有些胃肠疾病患者(特别是老年人),无论便秘还是便溏,均有下腹坠胀,欲行大便却无便可下或量少的情况,建议每日由下至上按摩长强穴多次,长强穴乃督脉之络穴,而督脉则主一身之阳经,按摩长强穴可以疏导督脉之经气,继而推动一身阳经之气升发向上。

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