养生注意:胸胁胀痛莫小觑,是肝胆在“闹情绪”
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2023-02-15 20:37 (北京时间)
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来源:羊城晚报

  文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中

  医案 张阿姨,73岁,反复胸胁胀痛两个多月

  今年73岁的张阿姨,身体一直很好。自从小儿子生了二孩之后,张姨便帮忙带孙子。跟儿子儿媳住在同一屋檐下,琐事繁多,难免偶尔摩擦。一次她跟儿媳大吵一架之后,便开始觉得右侧胁部隐隐作痛,具体痛的位置又不太确定。起初以为是“岔气”,可后来张姨发现只要稍微生气、着急,疼痛就会加重,而且饭后总是肚胀,食欲受到影响,大便也偶尔不成型。儿子担心是心肺或肋骨出了问题,但检查并未发现器质性疾病。于是向德叔求诊。

  德叔解谜 气不通则痛,久至肝脾两伤 

  张阿姨的疼痛主要源于肝气郁结。中医称之为“胁痛”,痛感一般是以胀痛为主。这种痛一般在生气着急、心态不佳、精神紧张的时候会加剧。它的根源就在于“肝”。德叔表示,按照中医经络走行,肝胆二经走于胁肋部位,大概在俗称“肋骨条”位置,一旦肝气郁滞不畅、疏泄不利,便会导致“不通则痛”的情况。肝气郁结久了,郁结的肝气开始伤脾胃,逐渐会出现腹胀、大便稀烂等脾虚症状。治疗上,德叔重在疏肝行气健脾,且叮嘱张阿姨多跟老姐们踏青、跳舞,保持心情愉快,减少不良精神刺激。治疗两周后张阿姨的胁痛逐渐好转。随后间断门诊治疗两个多月,胁痛缓解,也很少出现腹胀等不适。

  预防保健 赏花饮花解肝郁,敲胆推肝消肝气

  春天万物复苏,属肝脏季节,肝气旺而生发。一旦肝气升发过度,就更容易出现情绪急躁或波动较大。因此,对于张姨这类反复胸胁痛的人更应该注重养护肝脏,保持乐观,减少情绪波动。这样肝气疏发,气血才能通畅,减少胁痛。德叔建议,在百花争艳时节,可多走出户外,赏鲜花、喝花茶。赏花以疗愈身心,花茶亦有护肝解郁之效。另外,平时可以通过早上起床后敲胆经,晚上推肝经以消散肝郁之气。

  Tips:

  敲胆经:胆经走行于大腿外侧。每天早上,双手沿着裤线位置来回敲,敲10分钟至发热。

  推肝经:肝经走行于大腿内侧。每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿根部,稍用力向前推到膝盖。反复推50遍。

  德叔养生药膳房  疏肝煲

  材料:猪脊骨400克,山药(鲜品)80克,佛手10克,生姜3-5片,精盐适量。

  功效:疏肝解郁,行气健脾。

  烹制方法:猪脊骨斩成块,放入沸水中焯水备用。山药削皮切块备用;上述食材放入锅中,加清水1750毫升(约7碗水量),武火煮沸后改文火煲1.5小时,放入适量精盐调味即可。此为两三人量。

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