来源：凤凰健康

很多人都知道，换季的时候是脑出血的高发期，很多人还知道，冬天很冷的时候，北方脑出血率会有所升高，但是，夏天也是脑出血的高发期，这你知道吗？

每年夏天，都有不少人被脑出血夺去生命。血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好等是导致夏季脑出血高发的四种因素。

夏季，气温升高，皮肤血管扩张，势必造成大脑血流减少，同时会有血压波动，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的人来说，易诱发脑出血;另一方面人体汗液大量蒸发，血液里水分减少，血液黏稠度上升，极易诱发脑栓塞，导致脑出血;

其次，在高温条件下，人情绪紧张，易烦躁，体内应激反应增强，使脑血管疾病发作;最后，一些人由于夏天睡眠不好、休息不良、饮食紊乱，人体处在疲劳应激状态下，体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。

流鼻血（供图/视觉中国）

因此，夏季更要预防脑出血，注意护脑护心。预防脑出血的第一步，就是要掌握脑出血发病前的前兆信号！

1、经常出现反复性的流鼻血。

2、突然发作较为剧烈的头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势;并多伴有恶心、呕吐的症状表现。

3、和他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿不清，听不懂别人所说的话。

4、出现头晕的症状，感到周围环境不停旋转，无法稳定的站立或是晕倒在地。这些表现可是一过性的，也可反复出现或是愈发严重。

5、眼睛有重影出现，颈部变得僵直。

6、走路不稳定，身体一侧通常会感到麻木、乏力、不能灵活运动，手持物掉落，嘴歪、流口水。

7、出现原因不明的困倦、嗜睡现象。

一旦发现以上7个脑出血的先兆信号，一定要及时就医，避免悲剧发生。

平时就有高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的人，在夏季更要注意养护心血管。

1、吃土豆。

每个星期平均吃5到6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%。其奥妙在于土豆中富含钾。钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。香蕉、桃、杏等水果含钾也相对丰富。

2、饮牛奶。

常喝牛奶能够保护脑血管，因此是中老年人必不可少的防病饮食。

3、食用苏子油。

苏子油富含特殊脂肪酸——α-亚麻酸，可以对抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，对于预防脑血栓有着明显效果。

在医学上，α-亚麻酸是治疗高血脂的主要药物之一，它能促进胆固醇的转变和排泄，降低血液粘度，改善血液循环，保持血管弹性，防治动脉硬化和心脑血管病。每天食用5ml左右的苏子油即可补充人体对α-亚麻酸的需要。同时，α-亚麻酸也是养护大脑的营养物质，是维持大脑和神经的机能所必须的因子，有益于大脑健康和智力提高。

4、多吃含镁的食物。

镁可以有效抵抗某种矿物质钙，防止细胞膜上的钙流入细胞内，从而维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。

5、醒来养神三分钟。

临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

6、平衡情绪。

情绪激动、感情大起大落，容易让血压升高，内分泌紊乱，导致脑卒中。所以，一颗平常心最宝贵。