精品 主题: 中医养生:“321”经络锻炼法每天只要25分钟(图)
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来源:凤凰网

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠,药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题,他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。

令他惊喜不已的是,不到一个月的时间,他的胃病与失眠都有了明显好转,见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。

“312”经络锻炼法六大特点:

自治

全治

根治

简单易学

费用低廉

防治常见病、疑难病

“312”之“3”

即穴位按摩,指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。

古人云“合谷内关足三里,日按一遍健全身”,此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩,有病则治病,无病则强身。

1、合谷穴

合谷穴

位置:位于手背面第一、第二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。

功效:是大肠经原穴,对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病,都有较好的治疗效果。

2、内关穴

内关穴

位置:位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效:是心包经络穴,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3、足三里

足三里

位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

功效:足三里是胃经合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。关注微信公众号:艾灸经络穴位图解,更多精彩内容等着你。

“312”之“1”

即腹式呼吸法

做法:平卧或端坐,全身放松,排除脑子里的杂念,将所有的注意力,尽可能地集中在丹田,尽量排除杂念,保持胸部不动。

用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络,保证五脏六腑的阴阳协调。

“312”之“2”

指下蹲运动

做法:在进行下蹲运动时,要全身放松,双脚分开,双脚与双肩同宽,自然站立。

双臂伸直,平举到胸前,并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力,直立站起。双腿运动,可以自然地激发经脉的经气运行。

腿部的肌肉运动,也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通,平衡脏腑的功能。

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