季节养生:夏季要适当出汗,会给你带来这4大好处
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2020-05-13 20:00 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

炎热夏季人们会一直待在空调房里,如果不出汗的话反而会对身体有害。中医认为夏季属火属心,总是待在寒凉的环境中会损害到阳气,从而引起疾病,所以夏季适当的出汗有好处。

夏季出汗会有哪些好处?

1、能排除体内的寒邪湿气

夏季适当的出汗能够防止疾病的产生,延年益寿。夏季是阳气最为旺盛的时候,而且到了三伏天全身的毛孔处于扩张状态容易出汗,此时是排出体内寒湿气最好的时机,如果长时间待在空调房里,势必会影响了其过程。另外,深层次的出汗能带出血液渗出的铅汞等重金属,同时也能够排除体内的有毒物质,杀死身体中有害细菌,相当于给五脏六腑一次大清扫。

2、能降低血压

高血压是因为血管内径变窄,血流量受到限制而引起的一种情况,夏季适当的出汗能够扩张全身的毛细血管,加快血液流通的速度,增强血管壁的弹性,缓解血管压力。另外,适当的运动也能够让心脏的冠状动脉口径变得更大,让心脏得到充足血液的供应。适当的运动来出汗能够减轻心脏交感神经的紧张性,减慢心率,减轻心脏负担,减少心肌耗氧量,避免出现心血管疾病。

3、能促进呼吸系统功能

一般到了三伏天气压比较低,适当的进行运动能够加深呼吸,运动能够提高呼吸气管相关的功能,让气体充分的进行交换,升高血液中的含氧能力,让物质氧化过程变得更加完善,为新陈代谢提供良好的基础。

4、能促进消化系统功能

 

消化系统主要是在植物神经系统下控制以及调节的,三伏天进行运动能够增加腹横肌的活动幅度,改变交感神经以及副交感神经的兴奋性,强化了消化系统功能,同时也能增加唾液分泌量,刺激食欲,保持大便的通畅,防止出现消化道相关的疾病。

温馨提示

夏季不能做剧烈运动,让身体微微出汗为止,如果出汗太多的话可能会出现全身无力以及头晕等症状,应该选择中小强度的营养运动,比如慢跑、快步走或者游泳等。在夏季要多喝水,一旦缺水,很可能会减少身体中的组织液,以及升高血液浓度和血液粘稠度,诱发心脑血管疾病,所以可以采取少量多次的原则来喝水。

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