养生:冬天手脚冰凉该怎么调理?5种实用方法拿走不谢
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2021-01-24 22:37 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

现在已进入冬季最冷时节,天气越发的干燥寒冷。有些人即便把自己包裹得很严实,但手脚依然暖和不起来,这一现象在女性中尤为常见。从中医的角度讲,这并不是生病了,而是身体处于一种亚健康的状态,需要认真地去调理才能有所改善。

冬天手脚冰凉该怎么调理?

1、泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”,坚持每天晚上睡觉之前泡脚,不仅是能加快身体血液循环,使手脚快速暖和起来,还能大大提高睡眠质量。需注意的是,泡脚的水不能太烫,泡脚的时长也不宜过久,二十分钟左右即可。

2、注意保暖

冬天务必要做好保暖措施,尤其是在凛风冽冽的户外,手套、围巾什么地更应利用起来,这样才不至于太冷。只有身体暖和了,手脚才能暖和起来。

3、多吃养血散寒的食物

冬天应尽量少吃寒凉的水果,多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,对改善手脚冰凉会很有帮助。其次,多吃些养血散寒的食物也能让手脚暖和起来,比如姜糖茶。尤其是气滞血淤的女性,热饮姜糖茶,效果更佳。其次,如果在医生指导下适当服用一些强身健体的中药,也可增强机体的抗寒能力,比如人参、鹿茸、蜂王浆等。

4、按摩涌泉穴

在涌泉穴处进行指压也能在一定程度上改善手脚冰凉。脚趾全部弯曲时,在脚底中央会有一个凹陷处,这个位置便是涌泉穴,适量地轻揉对改善血液循环很有帮助。如果在按摩时有加点乳液或婴儿油,既能促进血液循环又可能滋润肌肤。

5、适量运动

久坐办公的上班族平日运动量都太少,但不管怎样,都应进行适量的运动。如果实在没有时间,不妨在上班路上跑跑步,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,手脚也不会那么冰冷。其次,做操、登山、打太极拳等也对改善血液循环很有帮助。

虽然手脚冰凉不是一种疾病,但却对会对工作产生影响。其次,手脚冰凉也代表着身体的血液循环不佳或体虚,应给予及时地调养。上述的这五种方法很实用也很靠谱,大家在生活中不妨一试。

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