养生注意:年轻人也会得高血压吗?这几个诱因正在“作祟”
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2021-02-12 21:25 (北京时间)
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来源:家庭医生在线

正常的血压是血液循环流动的前提,可以为身体的组织器官提供足够的血量,维持正常的新陈代谢。血压过高或过低都是有危害的,而在生活中,高血压则更为常见一些。

有许多朋友都知道,高血压是老年人常见的“三高”疾病中的一种,它只会出现在老年人群体中吗?答案并不绝对,现在有越来越多的年轻人体检时也会被查出有高血压。这是怎么回事呢?为什么年纪轻轻的也会得高血压?

年轻人得高血压的诱因有哪些?这4点很常见

1、过度肥胖

过于肥胖的人皮下脂肪增厚,毛细血管会扩张,血液循环量会逐渐增加。保证心率正常的前提下,会增加心搏出量,增加心脏负担,从而引起左心室肥厚,升高血压。此外,肥胖的人往往都爱吃高热量和高碳水化合物的食物,再加上长久不运动,极易诱发高血压。

2、长期熬夜

长期熬夜会导致睡眠不足,这是引起高血压的高危因素。睡眠质量差可影响血压控制,使得血压发生很大波动。熬夜已经成为年轻人的痛病,熬夜玩手机或看球赛,久而久之易发生睡眠障碍,升高血压和心率,增大心血管系统压力。

3、吸烟酗酒

吸烟喝酒会使得血压发生很大波动,只要吸烟10分钟,血压就会增加10%,心率也会有所加快。喝酒也是如此,同样也会升高血压。

4、压力过大

精神过度紧张、焦虑或烦躁等,会使得大脑皮层过度兴奋,使得交感神经末梢释放太多儿茶酚胺,从而引起小动脉收缩,增加周围血管阻力,最终升高血压。长此以往,就会出现高血压的情况。

当发现血压升高了该怎么做呢?

1、积极控制体重

如果年轻人发现自己的血压超过标准,并且体重和腰围都已经超过标准值的时候,就要采取科学的方式控制体重,从而调节血压,防止肥胖对身体带来过多的危害。

2、保持良好的心态

现在年轻人的压力都比较大,但如果长期无法缓解和消除,那么压力、焦虑、紧张和其他不良情绪将逐渐影响自主神经平衡,当交感神经的兴奋性超过副交感神经,自主神经的平衡被打破,将导致心率增加、血管收缩等问题,这些问题会导致血压升高。因此,为了控制高血压问题,年轻人必须要心态好。

3、增加运动量

长期久坐,缺少运动是许多年轻高血压患者的共同点。当出现血压升高时,加强锻炼是最安全和最有效的方法。适量的体育锻炼可以帮助改善血管的张力,增强人体的心肺功能,还可以收获许多其他的好处,如提高身体的免疫力。

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